In fiecare an exista o perioada, mai ales iarna si primavara, in care toata lumea in jur stranuta si incerci sa te feresti pe cat poti, insa nu mereu cu mare succes. De aceea, este important sa inveti cum sa previi o posibila imbolnavire. Iata cateva sfaturi utile de la specialistii din domeniul medical care te ajuta sa ii tii pe cei dragi departe de gripa si raceala:
1. Intretine calitatea aerului din camera
Un factor favorizant al rinitelor este umiditatea scazuta a aerului. Aceasta afecteaza si usuca muscoasa nazala, slabind mecanismul natural de aparare contra infectiilor. O metoda prin care poti controla umiditatea aerului respirat este prin folosirea unui umidificator care sa faca fata spatiului in care este amplasat. Acest aparat este foarte important pentru mentinerea unei sanatati optime pentru ca emite vapori de apa in camera, crescand nivelul de umiditate.
Pentru ca aerul respirat sa fie de calitate, ar fi util sa iei in considerare si aceste indrumari:
- Aeriseste dormitorul cu 10 minute inainte de somn;
- Amplaseaza un termohigrometru in dormitor pentru a monitoriza temperatura si umiditatea si urmareste ca temperatura ideala sa fie intre 20- 23 de grade, iar umiditatea intre 50-60%;
- Foloseste un purificator de aer cu UV care sa distruga virusii din aer.
Citeste si De ce uscatul rufelor in casa prezinta un pericol pentru sanatate
2. Urmeaza reguli stricte de igiena
Cu totii stim ca trebuie sa ne spalam pe maini atunci cand intram in casa, dar copiii au obiceiul sa se ude putin pe maini si apoi sa se stearga repede, uitand de importanta sapunului in aceasta ecuatie. De aceea, este bine sa ai o discutie cu cei mici, mai ales in timpul sezonului racelilor, si sa le explici ca spalatul corect se face cu apa calda si sapun. Invata-i sa numere pana la 20 (se pare ca 20 de secunde sunt suficiente pentru a inlatura germenii) pe masura ce se asigura ca sapunul a ajuns intre degete si unghii.
Pentru ca este singurul mod in care ne putem distruge bacteriile de pe maini, aminteste-le sa se spele pe maini:
- inainte si dupa ce folosesc baia
- inainte de masa
- de cate ori vin acasa de la joaca sau de la scoala
- de cate ori ating obiecte posibil contaminate (bani, hainele cu care au fost afara, telefonul mobil al parintilor)
Foarte utile pentru igienizare, in perioada in care sunteti plecati, va aflati in masina sau la joaca, sunt si solutiile pe baza de alcool, insa acestea nu inlocuiesc nicidecum eficienta apei cu sapun.
3. Ai grija la stilul de viata
Nu uita ca cea mai importanta arma a corpului este sistemul imunitar, care lupta cu toate bacteriile pentru a te proteja. De aceea este important sa il sustii cu un stil de viata sanatos, pe care sa il transmiti tuturor membrilor familiei.
Incearca sa abordezi un stil de viata activ si sa identifici alegerile care iti slabesc sanatatea. Iata cateva obiceiuri care sustin sistemul imunitar:
- Un somn suficient de 8 ore pe noapte;
- Hrana pe care o mananci sa contina multe legume si fructe;
- Sa tii cont de hidratarea organismului – un aspect la fel de important in sezonul rece, nu doar in timpul verii;
- Sa faci sport sau sa ai un stil de viata activ;
- Sa te protejezi de factorii stresanti din mediu.
Aflandu-ne in plin sezon al gripei si racelii, cea mai buna metoda prin care ne putem proteja este preventia contra imbolnavirii print-o igiena atenta, sustinerea sistemului natural de aparare si mentinerea unui aer cat mai potrivit pentru sanatate in locuinta.
Sursa foto: Shutterstock
